การออกกำลังกาย UFACLUB ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมสำคัญที่ทุกคนควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจอย่างมากอีกด้วย การออกแรงอย่างเหมาะสม เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาอย่างฟุตบอลและบาสเกตบอล ล้วนช่วยเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ข้อดีของการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย เช่น ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือด อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

ในด้านจิตใจ การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี เพราะเมื่อร่างกายได้ขยับ กล้ามเนื้อจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย